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Eine vordere erweiterte Ferse ist eine gymnastische Fähigkeit, die Flexibilität des Rückens, der Muskelkraft des Kerns und der Flexibilität der Schulter erfordert. Turner führen während des Schwebebalkens oft längere Vorwärtssprünge und Choreografien mit akrobatischen Sprüngen aus, und Cheerleader können sie in verschiedene Präsentationen integrieren. Wenn Sie den Handstand und die Brücke beherrschen, ist es Zeit zu lernen, wie Sie diesen Schritt ausführen können. Denken Sie daran, vorsichtig zu sein, besonders wenn Sie die Bewegung üben, bevor Sie sie vor Publikum ausführen.
Anweisungen
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Beginnen Sie von der Position mit einem Fuß nach vorne und treten Sie mit den Füßen in einen Handstand.
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Halten Sie Ihre Beine auseinander, wenn Sie sich mit den Händen in der unterstützten Position befinden.
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Wölben Sie Ihren Rücken und senken Sie ein Bein, bis es den Boden erreicht.
Wie
- Es ist einfacher, einen erweiterten Frontsprung zu lernen, nachdem Sie bereits wissen, wie man einen Handstand und eine Brücke baut.
Hinweis
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Bewegung alleine ausführen sollen, rufen Sie jemanden an, um Ihnen zu helfen.
- Wenn Sie lernen, einen erweiterten Frontsprung auszuführen, üben Sie auf einer weichen Oberfläche.
