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Atherosklerose, auch als Versteifung der Arterien bekannt, ist die allmähliche Verengung und Versteifung der Arterien aufgrund von Verkalkung. Die Hauptursache ist ein schwerer Mangel an Vitaminen und anderen essentiellen Nährstoffen für die Zellen der Gefäßwand. Dieser Mangel führt zu Instabilität der Gefäßwände, Läsionen und Rissen, Kalziumablagerungen und schließlich zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen. Um Arteriosklerose vorzubeugen und Schäden an den Arterienwänden zu reparieren, müssen Ihrer Ernährung wichtige Nährstoffe hinzugefügt werden.
Schritt 1
Informieren Sie sich über Ihren Zustand und lernen Sie, was Sie dagegen tun können. Wissen kann eine mächtige Sache sein, wenn es richtig eingesetzt wird.
Schritt 2
Hören Sie auf, die Dinge zu tun, die Sie verletzen und diesen Zustand verursachen, wie z. B. falsches Essen, Rauchen und übermäßiges Trinken. Beispiele für zu vermeidende Lebensmittel sind Hot Dogs, Hamburger, sehr frittierte Lebensmittel, Zucker, Eis, fettreiche Schlankheitsshakes und Pommes. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit gehärteten oder teilweise gehärteten Ölen wie Margarine.
Schritt 3
Beginnen Sie damit, Dinge zu tun, die Sie benötigen, um eine tiefere Verkalkung in den Arterien zu verhindern, und kehren Sie schließlich den Krankheitsverlauf um, indem Sie die Arterien beim Entfernen der Verkalkung reinigen. Gesunde Lebensmittel mit niedrigem Cholesterinspiegel und gesättigten Fettsäuren zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, ist wichtig, um dies zu verhindern, es schließlich zu entfernen und die Arterien zu entsperren. Essen Sie Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Zwiebeln und Knoblauch, Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln, Oliven- und Rapsöl, Lachs und Makrele sowie frisches Obst, um nur einige zu nennen. Außerdem neigen die Menschen dazu, die Auswirkungen von Bewegung zu unterschätzen. Versuchen Sie daher, jeden Tag 30 bis 45 Minuten zu trainieren, und mindestens 20 Minuten sollten kräftige Aerobic-Übungen sein.
Schritt 4
Erstellen Sie einen Diätplan, um Zellen in Arterienwänden zu reparieren und wieder aufzufüllen. Vitamine, Aminosäuren und Spurenelemente wie Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, Lysin, Prolin und andere werden benötigt, um den Schaden zu reparieren. Das Essen, das Sie essen, muss reich an diesen Gegenständen sein. Probieren Sie Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Fisch, Bohnen, frische Fruchtsäfte, fettarme Milchprodukte in Maßen, ungesättigte Öle wie Raps und Olivenöl. Vollkornbrot und Nudeln.
Schritt 5
Erhöhen Sie Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln. Beispielsweise ist bekannt, dass große Dosen von Vitamin C viele Vorteile für die Vorbeugung und Umkehrung von Arteriosklerose bieten. Es werden auch große Mengen an Antioxidantien benötigt, wie z. B. Co-Q10, ein bewährtes Antioxidans-Supplement, das viele Vorteile für die Arterienreinigung bietet. Die Vitamine C, E, A, Beta-Carotin und der B-Komplex erhöhen die Zellfunktionen und helfen bei der Heilung. Fischöl bekämpft die Entwicklung von Blutplättchen und L-Arginin fördert gesundes Herz-Kreislauf-Gewebe. Phosphatidylcholin bekämpft die Gerinnselbildung, erhöht die Zellmembranfunktion und die Insulinresistenz. Knoblauch wirkt entzündungshemmend, senkt den Blutdruck, das Cholesterin und die Dicke der Arterienwände. Vitamin K2 verbessert die Knochendichte und neutralisiert arterielle Schäden.
Schritt 6
Stellen Sie eine tägliche Übungsroutine auf. Es ist ein Schlüsselelement Ihrer Bemühungen, tiefe Schäden an den Arterien zu verhindern, den Krankheitsverlauf umzukehren und die Arterien freizugeben. Ohne sie werden Ihre Bemühungen vergebens sein. Das Ziel ist es, jeden Tag 30 bis 40 Minuten zu trainieren und jeden Tag mindestens 20 Minuten kräftig Aerobic zu machen. Arbeiten Sie schrittweise, bis Sie dieses Niveau erreicht haben, aber beginnen und setzen Sie die Übungsroutine fort, da sich sonst Ihr Zustand nicht verbessert.
