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Die Chancen stehen gut, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben wegen uns in den Muskeln unter Schmerzen leiden. Muskeln funktionieren am besten, wenn sie mit der richtigen Menge an Nährstoffen und Feuchtigkeit gut genährt sind und wenn sie richtig angewendet werden, ohne übermäßig angespannt zu sein. Unabhängig davon, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie eines Tages plötzlich einen scharfen Schmerz spüren, der sich in einen Knoten in Ihren Muskeln verwandelt. Ein Muskel kann den Knoten spontan lösen, während Sie schlafen, oder der Knoten kann plötzlich auftreten, wenn Sie versuchen, etwas zu erreichen, das sich in einem Lebensmittelgeschäft auf einem hohen Regal befindet. Sie duschen vielleicht nur und drehen den Kopf, um Ihre Haare zu waschen - Muskelknoten scheinen manchmal mit wenig Provokation zu passieren. Glücklicherweise können Sie einige Dinge tun, um sie zu entfernen.
Schritt 1
Wenden Sie Wärme auf den betroffenen Muskel an. Wenn der Muskelschmerz durch den Knoten und nicht durch einen blauen Fleck verursacht wird, hilft die Hitze, die Muskeln zu entspannen, so dass sich der Knoten lockert und auseinander fällt. Wenn Sie glauben, dass der Knoten durch eine Verletzung verursacht wurde, legen Sie einen Eisbeutel an und suchen Sie einen Arzt auf. Heiße elektrische Kompressen, beheizte Gelpackungen und Einweg-Wärmekissen eignen sich gut für Muskelknoten.
Schritt 2
Massieren Sie den Bereich. Wenn Sie einen guten Massagetherapeuten kennen, planen Sie, so bald wie möglich eine Massage zu erhalten. Wenn Sie keinen Massagetherapeuten haben oder keinen besuchen können, gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Muskeln massieren lassen können. Wenn sich der Knoten an Ihrem Bein befindet, können Sie ihn leicht massieren. Sie müssen den Bereich tief massieren. Leider treten viele Muskelknoten im Nacken und an den Schultern auf und sind nicht zugänglich. In diesen Fällen können Sie unter einer heißen Dusche bleiben und das Wasser lange fallen lassen. Verwenden Sie nach dem Duschen ein Massagekissen oder ein Handmassagegerät für die Muskeln.
Schritt 3
Dehnen Sie die Muskeln nacheinander ein wenig, so gut Sie können. Dies hilft, die Muskeln an der Stelle zu halten, an der der Knoten nicht komprimiert werden kann, und verringert so das Problem.
Schritt 4
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Arzneimittel oder ein Muskelrelaxans oder trinken Sie ein Glas Wein (aber nehmen Sie kein Paracetamol mit Wein oder einem anderen alkoholischen Getränk ein).
Schritt 5
Wie eine Banane und / oder eine Kalzium- und Magnesiumtablette. Manchmal werden Knoten durch einen Mangel an Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium im Muskel verursacht.
Schritt 6
Tragen Sie eine topische Creme gegen Muskelschmerzen auf. Viele topische Cremes gegen Muskelschmerzen lindern nur vorübergehend, können jedoch direkt nach einer Massage von Vorteil sein. Topische Cremes helfen, Ihre Muskeln diskret zu entspannen und ermöglichen eine tiefere und effizientere Massage.
