Inhalt

• Über die Regelmäßigkeit des Darms
• Küchenhilfsmittel
• Arzneimittelschrank Heilmittel
• Lebensstil Heilmittel

Darmunregelmäßigkeiten sind eine häufige gesundheitliche Beschwerde. Es gibt Berichte, dass mehr als 4 Millionen erwachsene Amerikaner fast immer an Verstopfung leiden. Es gibt viele Änderungen im Lebensstil und die Hinzufügung von Hausmitteln, von der Küche bis zum Medikamentenschrank, die bei der Behandlung von Verstopfung und der Erhöhung der Darmregelmäßigkeit helfen können.

Über die Regelmäßigkeit des Darms

Die Darmgewohnheiten variieren stark, dh Stuhlgänge oder Stuhlgänge treten einmal täglich bis alle zwei bis drei Tage auf. Im Allgemeinen gilt eine Person jedoch als verstopft, wenn diese Bewegungen drei oder mehr Mal nicht auftreten Tage. Verstopfung kann durch Lebensstilprobleme wie unzureichende Flüssigkeitsaufnahme, ballaststoffarme Ernährung und hochraffinierte Lebensmittel sowie Bewegungsmangel verursacht werden. Darmunregelmäßigkeiten können auch auf Erkrankungen und Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten zurückzuführen sein. Es ist häufiger bei Frauen und wird oft als unerwünschtes Auftreten einer Schwangerschaft bezeichnet. Wenn Verstopfung nicht behandelt wird, kann sie negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Stuhlverstopfung, Darmverschluss und Entwicklung von Hämorrhoiden, die sich aus den Evakuierungsbemühungen ergeben.

Küchenhilfsmittel

Eine einfache Möglichkeit, chronische Verstopfung zu reduzieren, besteht darin, die Ballaststoffe in der Ernährung zu erhöhen. Sie sollten ballaststoffreiche Backwaren wie Nudeln, Brot und Vollkornprodukte anstelle von Produkten aus raffiniertem Weißmehl konsumieren. Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und grünes Blattgemüse haben einen hohen Fasergehalt, und es kann nützlich sein, rohes oder leicht gedämpftes Gemüse zu essen, um den Fasergehalt aufrechtzuerhalten. Die meisten Bohnen, wie Bohnen, Carioquinha und grüne Erbsen, haben einen hohen Fasergehalt, ebenso wie Mandeln, Cashewnüsse und Pekannüsse. Zu den ballaststoffreichen Früchten zählen Mango, Papaya, Feigen und Pflaumen. Der Verzehr von Früchten wie Äpfeln und Birnen in der Schale erhöht den Fasergehalt, was auch bei Früchten mit Samen wie Beeren und Trauben der Fall ist.

Andere Kochmittel helfen insbesondere bei akuter Verstopfung, indem sie den Stuhlgang mit Zucker oder etwas, das Pektin enthält, fördern und Öl verwenden, um die Produktion von Stuhlvolumen zu schmieren oder zu stimulieren. Ein Mittel, das häufig bei Kindern mit Verstopfung angewendet wird, besteht darin, 2 Esslöffel Melasse oder dunklen Maissirup in einer Tasse heißem Wasser zu trinken. Olivenöl, halb und halb mit Saft gemischt, kann helfen, den Verdauungstrakt zu schmieren. Sie können auch Fenchel-, Leinsamen- oder Flohsamen in einem Reformhaus kaufen und in Wasser einweichen, um ein hausgemachtes Abführmittel zuzubereiten.

Arzneimittelschrank Heilmittel

Bei akuter Verstopfung verfügt der Medikamentenschrank möglicherweise bereits über einige Medikamente. Mineralöl ist einer der Bestandteile einiger rezeptfreier Abführmittel. Sie können 1 oder 2 Esslöffel reines Mineralöl oder andere Flüssigkeiten nehmen, um den Verdauungstrakt zu schmieren. Bittersalz, das aus Magnesiumsulfatkristallen besteht, kann in Wasser gemischt werden, um als salzhaltiges Abführmittel zu wirken, ähnlich wie bei Produkten der chirurgischen Vorbereitung für den Darm. Sie sollten beide Methoden nicht für längere Zeit bei chronischer Verstopfung anwenden, da dies zu Vitamin- und Mineralstoffmangel sowie zu Elektrolytstörungen führen kann.

Lebensstil Heilmittel

Regelmäßige Bewegung wird dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu stimulieren und die notwendige Muskelunterstützung für einen ordnungsgemäßen Stuhlgang zu entwickeln. Es ist auch wichtig, täglich viel Flüssigkeit zu trinken, um ausreichend Flüssigkeit im Verdauungstrakt zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Ballaststoffpräparate einnehmen, da diese Flüssigkeit benötigen, um einen Stuhlgang zu erzeugen. Die mangelnde Bereitschaft, an einem öffentlichen oder unbekannten Ort zu evakuieren, kann zu Verstopfung führen. Je länger der Stuhl im unteren Darmbereich verbleibt, desto mehr Wasser wird aus dem Kot aufgenommen, was zu hartem und trockenem Stuhl sowie möglichen Stößen führt. Daher ist es bei der Behandlung von Verstopfung wichtig, den Körper sofort zu evakuieren Signale geben.