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Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf harten Oberflächen sitzen oder eine einzige Haltung einnehmen müssen oder Ihre Beine oder den unteren Rücken verletzt haben, besteht das Risiko, dass Sie unter Ischiasnervschmerzen leiden. Zusätzlich zum Verlust der Fähigkeit, die Beine und Füße zu manipulieren, können anhaltende Schmerzen in den Unterschenkeln oder im Gesäß auftreten. Während es in Apotheken verschiedene Mittel zur Schmerzlinderung gibt, können viele Hausmittel genauso wirksam sein.
Knoblauch und Meerrettich
Knoblauch, der reich an Antioxidantien ist, regt, wenn er roh verzehrt wird, die Durchblutung an, lindert Schmerzen und hält den Körper warm. Dies wird Ihnen helfen, sich bei Ischiasausbrüchen zu entspannen. Zerdrücken Sie mindestens zwei Zähne in einer halben Tasse warmer Büffelmilch und verzehren Sie sie sieben Tage lang zweimal täglich. Ein weiteres wirksames natürliches Heilmittel gegen Ischias ist Meerrettich. Zerdrücke einen halben Meerrettich, um einen Esslöffel Paste zu erhalten. Tragen Sie es gleichmäßig auf die schmerzende Stelle auf und bedecken Sie es mit einem Taschentuch. Nach mindestens einer Stunde entfernen, um Schmerzen zu lindern.
Säfte und Wasser
Trinken Sie täglich mindestens 300 ml Saft aus Sellerie und Kartoffelblättern. Es ist auch möglich, Karotten- und Rübenwurzelsäfte hinzuzufügen, um Kraft und Energie zu erhöhen. Sellerie-Blatt-Tee ist auch hilfreich bei der Linderung von Ischias. Trinken Sie für eine effektive Behandlung zu Hause Holundersaft oder Tee, der zur Muskelentspannung beiträgt und Schmerzen lindert. Darüber hinaus können Sie abwechselnd heißes und kaltes Wasser baden oder abwechselnd heiße und kalte Kompressen anwenden, um die Durchblutung zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
Übungen
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden. Ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihrer linken Schulter, während Sie mit der rechten Hand die Innenseite Ihres rechten Fußes halten. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und führen Sie den Vorgang mit dem anderen Knie durch. Es ist möglich, Ischiasnervschmerzen zu reduzieren, indem Sie diese Routine täglich etwa 15 Minuten lang befolgen.
Allgemeine Bestimmungen
Achten Sie auf eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, denken Sie daran, auf einer harten Oberfläche zu schlafen und sitzen Sie immer mit aufrechter Wirbelsäule. Vermeiden Sie es, zu viel Gewicht zu ziehen oder zu tragen. Andere Hausmittel zur Linderung von Ischias sind Eisbeutel, um den schmerzenden Bereich zu betäuben, und ergonomische Möbel mit Lordosenstütze, die eine weitere Verschlechterung verhindern können. Massieren Sie mit einer Paste aus einem Esslöffel warmem Senföl und gehacktem Knoblauch oder tragen Sie einen Esslöffel Aloe Vera Gel (Aloe Vera) auf, um Ischiasnervschmerzen zu lindern.
