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Die meisten Frauen möchten keinen Pap-Test haben. Der Prozess ist nicht schmerzhaft, aber normalerweise unangenehm. Zusätzlich zu körperlichen Beschwerden haben viele Frauen während dieser Prüfung ein Problem mit Scham, daher ist die Fähigkeit, sich während der Prüfung zu entspannen, wichtig. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, ist das Unbehagen größer.
Schritt 1
Denken Sie daran, dass es für den Arzt nicht neu ist. Pap-Abstrich wird von den meisten Frauen jährlich durchgeführt, und der Arzt führt diese und andere Untersuchungen den ganzen Tag über durch. Für Sie ist dies ein sehr wichtiges Thema, für den Arzt jedoch ein Routineverfahren.
Schritt 2
Mache täglich Kegel-Übungen. Ihr Beckenboden besteht aus Muskeln und diese Übungen geben Ihnen mehr Kontrolle darüber. Auch wenn Sie während des Pap-Tests nicht psychisch entspannt sind, kann die gut entwickelte Beckenmuskulatur zum Zeitpunkt der Untersuchung entspannt werden.
Schritt 3
Nehmen Sie Aspirin, bevor Sie das Haus verlassen. Dies kann Ihnen helfen, sich während der Prüfung zu entspannen, und Sie fühlen sich während des Eingriffs weniger unwohl.
Schritt 4
Bitten Sie darum, das Badezimmer zu benutzen, bevor Sie einen Arzt konsultieren, und leeren Sie Ihre Blase, auch wenn Sie keine Lust zum Urinieren haben. Eine leere Blase während eines Pap-Tests macht Sie weniger unangenehm. Wenn es voll ist, ist es schwierig, sich während des Eingriffs zu entspannen.
Schritt 5
Atme tief durch, wenn du die Arztpraxis betrittst und jedes Mal, wenn du nervös bist.
Schritt 6
Wählen Sie einen Punkt an der Decke oder auf einer Wand, auf den Sie sich konzentrieren möchten, während Sie auf dem gynäkologischen Tisch liegen. Es ist schwieriger, sich während Pap-Abstrichen zu entspannen, wenn Sie nicht wissen, wo Sie suchen sollen.
Schritt 7
Folgen Sie dem Beispiel Ihres Arztes. Die meisten Ärzte versuchen, mit dem Patienten zu sprechen, während sie einen Pap-Abstrich haben, insbesondere wenn er weiß, dass Sie sich unwohl fühlen. Er wird Fragen stellen und versuchen, Sie in das Gespräch einzubeziehen. Lassen Sie den Arzt sprechen und der Eingriff endet, ohne dass Sie es merken.
