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Wassereinlagerungen und Blähungen können durch eine natriumreiche Ernährung, einen verringerten Progesteronspiegel in der Zeit vor einem Menstruationszyklus oder Nierenprobleme verursacht werden. Die Wassermenge in den Körperzellen wird durch den Gehalt an Kalium und Natrium, Nieren und Hormonen gesteuert. Mit Diuretika, die ohne Rezept gekauft werden können, können natürliche Diuretika und Nahrungsergänzungsmittel Wasser aus Ihrem Körper entfernen und Schwellungen lindern.
Diuretika
In Apotheken ist eine Vielzahl von Diuretika oder Wasserpillen (die Kaliumabsorber sind) erhältlich. Sie bewirken, dass die Nieren mehr Natrium in den Urin abgeben, wodurch das Mineral Wasser aus dem Blut zieht. Es gibt drei verschiedene Arten von Diuretika, die von einem Arzt verschrieben werden können: Schleifen-, Thiazid- und Kaliumsparer. Einige Pillen enthalten alle drei Arten. Bei täglicher Schwellung kann ein mildes Diuretikum verwendet werden. Zu den rezeptfrei erhältlichen Wassermedikamenten zählen Marken wie Diurex, Aqua-Ban und Nature's Bounty. Midol kann zur Bekämpfung von prämenstruellen Symptomen wie Schwellungen, Müdigkeit, Schmerzen und Kopfschmerzen eingesetzt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Medikamente einnehmen, da sie ein Elektrolytungleichgewicht verursachen können, indem überschüssiges Wasser aus dem Körper freigesetzt wird. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten keine Diuretika verwenden. Nebenwirkungen, die aufgrund der Verwendung dieser Medikamente gemeldet werden, sind Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Diuretika einnehmen können.
Natürliche Diuretika
Eine Reihe von Lebensmitteln, Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln kann verwendet werden, um überschüssiges Wasser im Körper auszurotten. Einer der Hauptvorteile der Verwendung eines natürlichen Diuretikums besteht darin, dass bei ihnen kein Risiko für starke Nebenwirkungen besteht, wie sie beispielsweise durch Wasserpillen verursacht werden. Die Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, empfiehlt die Verwendung natürlicher Alternativen wie Wacholder, Löwenzahn und Ingwer. Diese Kräuter können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Reformhäusern und Produktgeschäften gekauft werden. Andere harntreibende Kräuter sind Brennnessel, Fenchel und Linde. Das Trinken von ungesüßtem Cranberrysaft ist eine weitere Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise von überschüssigem Wasser und grünem Tee mit harntreibenden Eigenschaften zu reinigen. Durch den Verzehr von Salat verursachte Wassereinlagerungen können durch Zugabe von Apfelessig zu Salatsaucen verringert werden. Probieren Sie andere Diuretika aus, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten geeignet ist.
Ernährungsumstellung
Lebensmittel, die helfen, Wasser aus dem Körper zu entfernen, sind Grapefruitsaft, Zitronenwasser, Spargel, Papaya, Ananas, Petersilie und Ingwer. Vermeiden Sie Lebensmittel, deren Zusammensetzung große Mengen Natrium enthält, da der Überschuss dieses Elements dazu führt, dass die Zellen Wasser wie ein Schwamm zurückhalten. Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Saucen, gesalzenem Fleisch, Sojasauce und frittierten Lebensmitteln. Die American Heart Association empfiehlt die Einnahme von weniger als 2.300 mg Natrium pro Tag, was 1 Teelöffel Salz entspricht. Verwenden Sie Gewürze oder Kräuter anstelle von Salz, um Ihr Essen zu würzen.
