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Das Verdrehen eines Knöchels ist im täglichen Leben weit verbreitet und kann so einfach auftreten, als würde man auf den Fuß einer Person oder auf eine Gehwegschnur in die falsche Richtung treten. Wenn Ihr Knöchel geschwollen oder schmerzhaft geworden ist, ist es möglich, dass er eine Verletzung oder sogar einen Bandriss hat.
Es kann jedem passieren
Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) verstauchen sich in den USA täglich etwa 25.000 Menschen den Knöchel. Während die Möglichkeit beim Sport oder bei körperlichen Aktivitäten größer ist, kann dies jedem passieren, der auf eine unebene Oberfläche getreten ist.
Wie es passiert
Die Bänder dehnen sich mehr als normal, wenn sich der Fuß dreht, und dann wird das Gewicht (auch größer als das eines normalen Schritts) dort übertragen, wenn die Kraft den Boden erreicht. Laut der WebMD-Website dreht sich der Knöchel normalerweise nach außen und der Fuß nach innen, wodurch sich die Bänder an der Außenseite des Knöchels dehnen und reißen. Manchmal dreht sich der Knöchel nach innen und der Fuß nach außen, wodurch die inneren Bänder des Knöchels verletzt werden.
Schwere
Ärzte können die Torsion und ihren Schweregrad diagnostizieren. Die Klassifizierung variiert je nach Schweregrad und Grad 1 besteht aus einer leichten Torsion (leichte Dehnung des Bandes), Grad 2 ist mäßig (teilweiser Bandriss) und Grad 3 ist schwer (vollständiger Bandriss) AAOS.
Wiederherstellung
Die meisten Drehungen werden laut AAOS zwischen 4 und 6 Wochen geheilt. Ruhe ist die Schlüsselkomponente der Genesung. Eis, Kompression und Knöchelhebung sind unerlässlich, und bei Verstauchungen 2. Grades oder höher hilft die Immobilisierung und Verwendung von Krücken dabei. Gipsverband und Operation sind selten, werden aber manchmal bei Verstauchungen 3. Grades angewendet.
Verhütung
Kraft und Flexibilität sind wichtig, um eine Verstauchung des Knöchels zu verhindern, und es ist auch wichtig, sich vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen. Achten Sie darauf, wohin Sie treten, gehen und rennen, und achten Sie auch auf Warnzeichen wie Knöchelschmerzen und Beschwerden, die die Aktivität unterbrechen, wenn Sie sie fühlen.
