Inhalt
Wenn Sie sich richtig setzen, legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, heben Sie mit verschränkten Armen in der Brust oder mit den Händen hinter dem Kopf Schultern und Oberkörper an und halten diese Position für eine kurze Zeit, bis Sie wieder auf den Boden zurückkehren .
Lebensdauer
Ein durchschnittlicher Bauch sollte eine bis zwei Sekunden für eine Rate von 30 bis 60 Bauchmuskeln pro Minute benötigen. Einhundert Sit-Ups sollten also zwischen 1,6 und 3,3 Minuten dauern.
Berechnungen
Vom Fitness-Partner angegebene Informationen zum Verbrennen von Kalorien geben an, dass eine Person mit 70 kg Körpergewicht pro Minute etwa neun Kalorien verbrennt, die mit Bauchmuskeln verbracht werden. Diese Informationen zeigen zusammen mit dem oben Gesagten, wie lange es dauert, dass 100 Sit-Ups 15 bis 30 Kalorien verbrennen.
Effekte
Der oben beschriebene Fall spricht von einer hypothetischen Person von 70 kg; Ein höheres Gewicht führt zu einer höheren Kalorienverbrennung. Außerdem verbrennt eine Frau normalerweise weniger Kalorien als ein Mann mit demselben Gewicht wie sie. Andere Faktoren wie Alter, Trainingsintensität, Gesundheit und sogar das Wetter können die Kalorienverbrennung beeinflussen. Stellen Sie sich den Kalorienverbrennungsberechnungen nur als Schätzungen.
Expertenvision
Der American Fitness Council sagt, dass eine Reihe von 12 bis 20 Sit-Ups, zwischen denen sich etwas Ruhe befindet, der beste Weg ist, um Muskeln und Ausdauer zu gewinnen. 100 Sit-Ups zu machen ist viel mehr ein Ausdauer-Test als eine Verbesserung Ihrer Fähigkeiten.
