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Liegestütze gelten zwar nicht als aerobe Aktivität, verbrennen jedoch Kalorien. Aerobic-Übungen sind im Allgemeinen kontinuierlich und basieren auf Widerstand. Wenn Sie 100 Liegestütze ausführen, können Sie ungefähr 100 Kalorien verbrennen, abhängig von Ihrem Gewicht und der Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung durchführen.
Überlegungen
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie während des Trainings. Liegestütze sind keine Ausnahme. Wenn Sie den Widerstand während eines Liegestützes erhöhen, z. B. indem Sie einen Partner auf den Rücken legen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Sie können die Ausdauer auch erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf eine Bank oder einen Stabilitätsball legen.
Potenzial
Wenn Sie mit Liegestützen Schritt halten, können Sie Ihre Atmung und Herzfrequenz verbessern. Dies führt zu einer stärkeren Verbrennung von Kalorien. Die Herausforderung besteht darin, den Muskel und nicht den Impuls weiter zu bewegen, um die Flexion durchzuführen.
Zeitintervall
Sie können eine Kalorie durch Biegen verbrennen. Dies ist mit Zeiträumen von 10 Minuten oder einer Stunde kompatibel. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Liegestütze sind keine Ausdauertätigkeiten. Wenn Sie also Meso verlieren möchten und sich für eine aerobe Aktivität wie Gehen oder Schwimmen entscheiden, verbrauchen Sie mehr Kalorien als 100 Liegestütze.
