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Die Phasen der Muskelkontrolle bedeuten für verschiedene Menschen viel, von Spezialisten für Kinderentwicklung bis hin zu Gerontologen. Eine spezifische Referenz für die vier Phasen der Motorsteuerung betrifft den Bereich der Sportchiropraktik, Physiotherapeuten und sogar Neurologen. Die vier Phasen sind Mobilität, Stabilität, kontrollierte Mobilität und Geschicklichkeit - jede weiter fortgeschritten als die vorherige.
Motorsteuerung
Motorische Kontrolle ist der Prozess, durch den das Gehirn die Muskelaktivität im Körper koordiniert, einschließlich der Frage, welche Muskeln sich bewegen und welche ruhen müssen. Sein Versagen kann zu Ergebnissen führen, die von Lähmungen bis hin zu Parkinson reichen. Erfolg und Misserfolg können auch subtiler sein. Die Haltung zum Beispiel scheint keine bewusste Aktivität zu sein, aber die richtige Haltung hängt von der Muskelkontrolle ab. Eine fehlerhafte Motorsteuerung kann dazu führen, dass einige Muskeln andere ausgleichen, was zu Schlamperei, Schmerzen oder Schwäche führt.
Die vier Phasen
Die erste Phase, Mobilität, bedeutet die Ausführung der Bewegung. Stellen Sie sich einen Prozess vor, wie die Rehabilitation einer Verletzung, zum Beispiel eines gerissenen Kniebandes. Das erste, was zu tun ist, ist Mobilität zu erlangen, die Fähigkeit, das Knie zu beugen. Stabilität ist das zweite Stadium, in dem die Muskelgruppe, in diesem Beispiel das Knie, uneingeschränkt Stress standhalten kann. In Bezug auf das Knie kann dies bedeuten, das Körpergewicht zu stützen. Kontrollierte Mobilität folgt und ist die Fähigkeit, das Knie so arbeiten zu lassen, wie es in diesem Fall gehen sollte. Schließlich ist das Knie in der Fähigkeitsphase besser in seiner Aufgabe und das Gehen kann zu einem Rennen werden.
Stellen Sie sich nun einen Prozess ohne Verletzung vor. Wenn wir beispielsweise in einer Phase lernen, wie man einen freien Basketball schießt, "lernen" unsere Muskeln, den Ball ins Netz zu werfen. Wenn sie stärker und stabiler werden, können Sie den Ball härter und weiter werfen. Phase drei hilft Ihnen, sich auf das Ziel zu konzentrieren, während Sie beginnen, die heiklen Bewegungen zu kontrollieren, die den Unterschied zwischen einem Ziel und einem Verlust ausmachen. Schließlich verbessert sich die Fähigkeit und die Erfolgsquote steigt.
Motorisches Lernen
Beim Erlernen motorischer Fähigkeiten wird trainiert, um eine Aufgabe zu verbessern, z. B. Fahrrad fahren, Äpfel pflücken oder einen Speer werfen. In diesem Sinne kann Training die Wiederholung der Bewegung bedeuten. Andreas R. Luft und Manuel M. Buitrago geben in ihrem Artikel "Lernphase motorischer Fähigkeiten" an, dass Studien gezeigt haben, dass motorisches Lernen oder Muskelgedächtnis Veränderungen hervorruft und vom Gehirn und nicht von den Muskeln absorbiert wird .
Propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung
Die propriozeptive neuromuskuläre Erleichterung, PNF, ist ein Dehnungsprogramm, dessen Ziel es ist, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, um Bewegungsabläufe auszuführen, Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Der Physiotherapeut Gudrun Hoelper setzt die vier Phasen in die Praxis um, um "oberflächliche Störungen der Mobilität und Stabilität" zu identifizieren und zu bearbeiten. Sobald der Therapeut die Schritte identifiziert hat, an denen gearbeitet werden muss, erstellt er ein personalisiertes Trainingsprogramm.
