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Wenn Sie Basketball spielen, verwenden Sie alle wichtigen Muskelgruppen. Mehrere Muskelgruppen arbeiten zusammen, um komplexe multidirektionale Bewegungen zu koordinieren, an denen Muskeln beteiligt sind, die die meisten Gelenke in Ihrem Körper steuern. Die ständige Bewegung beim Basketball kann helfen, Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen. Sie können Ihre Fähigkeit verbessern, zu laufen, zu springen und die Muskeln zu stärken, die Sie beim Basketballspielen verwenden.
Ader
Ihr Kern der Muskelgruppen umfasst die Muskelstruktur Ihres Bauches, des unteren Rückens und der Hüften. Die Bauchmuskeln, die sich jedes Mal zusammenziehen, wenn Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen, sind wichtig für die Stabilisierung Ihres Oberkörpers, damit Sie beim Basketballspielen eine aufrechte Haltung beibehalten können. Der Aufrichtermuskel der Wirbelsäule, der sich im unteren Teil Ihres Rückens befindet, hält ihn gerade und erstreckt sich bei Aktivitäten wie Werfen und Fangen des Balls durch Ihre Wirbelsäule. Wenn Sie Ihren Oberkörper an der Taille drehen und zur Seite biegen, wird auch der Aufrichtermuskel der Wirbelsäule aktiviert. Die Muskeln in Ihren Hüften, einschließlich Gesäßmuskeln, Beugern und Abduktoren, neigen Ihr Becken und ermöglichen es Ihnen, sich über den gesamten Platz zu bewegen oder Ihren Körper zu einem Sprung zu bewegen.
Zurück
Die Brustmuskeln sind dafür verantwortlich, Ihre Schultergelenke in fünf verschiedene Richtungen zu bewegen, sodass Sie den Ball greifen, passen und manipulieren können. Ihre Deltamuskeln drehen Ihre Arme nach innen, wenn Sie den Ball erhalten. Wenn Sie Ihre Arme heben, um einen Gegner zu blockieren, werden auch Ihre Deltamuskeln aktiviert. Ihre Rückenmuskulatur hilft den Deltamuskeln, Ihre Schultern zu bewegen und Ihre Schulterblätter nach hinten zu drücken, sodass Sie den Ball an Ihre Brust bringen können, bevor Sie ihn an einen Teamkollegen weitergeben. Die Muskeln in Ihrem Rücken steuern Ihre Nackenbewegungen, wenn Sie auf den Platz schauen.
Oberschenkel
Die Hauptmuskelgruppe an Ihren Oberschenkeln umfasst die Kniesehnen und den Quadrizeps. Kniesehnen beugen die Knie, während Sie über den Platz laufen. Wenn Sie sich bücken, um einen Schuss vorzubereiten, aktiviert der Korb auch Ihre Kniesehnen. Der Quadrizeps ist eine Gruppe von vier Muskeln, die die Vorderseite Ihrer Oberschenkel bilden. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Ihren Beinen Kraft zu verleihen. Wenn Sie auf dem Platz herumlaufen oder Ihren Körper zum Springen zwingen, werden Ihre Quadrizepsmuskeln aktiviert.
Waffen
Starke Arme können Ihre Leistung im Basketball verbessern. Ihr Bizeps und Trizeps sind ständig aktiv, wenn Sie den Ball haben. Mit einem starken Trizeps können Sie Ihre Arme für eine höhere Tonhöhe ausstrecken oder den Ball schnell an Ihren Teamkollegen weitergeben. Wenn Ihr Bizeps stark ist, können Sie den Ball effektiver wieder in Besitz nehmen, indem Sie schnell nach Rebounds greifen. Jedes Mal, wenn Sie den Ball werfen, helfen die Beuger- und Streckermuskeln des Handgelenks in Ihren Unterarmen dabei, den Ball im Korb nach oben zu werfen und Ihr Handgelenk hin und her zu beugen.
Kalb Tattoos
Sie benutzen Ihre Wadenmuskeln die ganze Zeit beim Basketballspielen. Sie ziehen sich jedes Mal zusammen, wenn sich Ihre Ferse vom Boden erhebt, egal ob Sie laufen oder laufen. Starke Waden helfen dabei, die Richtung schnell zu ändern, die Beine zu stabilisieren und die Füße zu beschleunigen. Wann immer Sie werfen, ziehen sich Ihre Waden schwer zusammen, um Sie zu Ihren Zehen zu bringen und Sie vom Boden zu werfen.
