Inhalt
Beingewichte sind Bänder aus schwerem Material, die während des Trainings um die Beine und Knöchel getragen werden. Sie stärken Ihre Beine, weil sie ihnen während des Trainings Gewicht verleihen. Dies ist das Ergebnis eines zusätzlichen Widerstands gegen die Beine. Fußkettchen sind übliche Formen von Beingewichten.
Intensität
Die Verwendung von Gewichten für Beine und Knöchel macht das Training schwerer und intensiver, wodurch der Benutzer mehr Kalorien verbrennt. Dies führt zu einem schnelleren Gewichtsverlust. Eine Person, die läuft oder geht, sollte dieselbe Route wie sie und mit derselben Geschwindigkeit verwenden, während sie die Gewichte für einen schnelleren Gewichtsverlust verwendet. Beingewichte eignen sich besonders gut für Krafttrainingsübungen, da sie das Training des Trainierenden erschweren, die Beingelenke jedoch nicht abnormal belasten. Sie erhöhen auch die Wirksamkeit von Liegestützen und Sit-ups im Fahrradstil und stärken Ihre Muskeln bei richtiger Anwendung. Sie führen zu einem erhöhten Krafttraining für die Person, die sie verwendet, da die Beinmuskeln zu stark stimuliert werden. Die Beinmuskeln werden auch schneller gestrafft.
Variation der Übungen
Beingewichte tragen dazu bei, die Wirksamkeit von Körpergewichtsübungen wie der Langhantel zu steigern. Ein weiterer Vorteil der Verwendung von Beingewichten besteht darin, dass die Person die Übungen, die sie ausführen, abwechslungsreicher gestalten kann. Dies liegt daran, dass der zusätzliche Widerstand gegen die Beinmuskulatur zu neuen Übungen führt. Ohne Beingewichte haben einige Übungen keine Wirkung, da es keinen Widerstand gibt. Um beispielsweise Ihr Bein von einer Seite zur anderen zu bewegen, sind Beingewichte erforderlich, damit das Training effektiv ist.
Zeit
Die Person, die während des Trainings Beingewichte verwendet, benötigt eine kürzere Zeit, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Je schwieriger das Training ist, desto schneller ist der Gewichtsverlust und der Muskeltonus. Aufgrund des erhöhten Widerstands erschwert die Verwendung von Beingewichten das Training. Bei Wasserübungen wie Wassergymnastik verwendete Beingewichte üben weniger Druck auf die Gelenke aus, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Sie zwingen den Körper jedoch immer noch dazu, härter zu arbeiten als ohne die Gewichte.
