Inhalt
Die Handstandposition wird im Yoga "adho mukha vrksasana" oder nach unten gerichtete Baumhaltung genannt. Diese umgekehrte Pose platziert das Herz über dem Kopf. Wenn Sie Angst vor einem Sturz haben, balancieren Sie Ihre Fersen gegen die Wand, da Sie so den Handstand länger halten und Ihre Ausdauer erhöhen können. Ziehen Sie in Betracht, Ihren Kopf auf einem Yoga-Pad und Decken zu stützen. Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen sollten keinen Handstand üben und sollten während der Menstruation oder bei Verletzungen von Schulter, Nacken oder Armen vermieden werden. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Überwinde dann deine Angst, das Gleichgewicht zu verlieren und erlebe die Vorteile des verkehrten Balancierens.
Muskeln
Diese Position wirkt auf die Muskeln im Oberkörper. Arme, Schultern und Handgelenke werden gestärkt. Der Handstand streckt auch die Bauchmuskeln und hilft, die Wirkung der Schwerkraft auf das Herz zu lindern.
Andere körperliche Verbesserungen
Es stärkt die Wirbelsäule und verbessert die Durchblutung und das endokrine System.
Balance
Die Aufrechterhaltung eines Handstandes verbessert das Gefühl der Koordination und des Gleichgewichts.
Geistige Vorteile
Diese umgekehrte Haltung kann Stress abbauen, leichte Depressionen behandeln und die Konzentration verbessern.
