Inhalt

• Anweisungen
• Wie
• Was du brauchst

Endorphine sind eine Gruppe von Peptidhormonen, die auf natürliche Weise im Gehirn produziert werden und bei Freisetzung in den Blutkreislauf die Schwelle Ihres Körpers für Schmerzen erhöhen und Ihren emotionalen Zustand beeinflussen. Endorphine ähneln in ihrer chemischen Struktur dem Morphin. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sie besser zu produzieren und Ihre Stimmung zu verbessern.

Anweisungen

Die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf verursacht Euphorie (Wintereuphorie Bild von Wojciech Gajda von Fotolia.com)

1. Übungen mit Intensität Die meisten Athleten können von einer "Euphorie" eines Läufers zeugen, die sich manchmal beim Testen der Grenzen des Körpers bemerkbar macht. Endorphine werden in den Blutkreislauf freigesetzt, wenn Sie anstrengende Übungen machen, bei denen Ihr Körper die Grenze des körperlichen Schmerzes und seiner Grenzen überschreitet und Sie sich euphorisch fühlen können.

2. Hören Sie ruhige Musik wie klassische und instrumentale Auswahl. Es wurde entdeckt, dass das halbstündige Vorsprechen dieser Art von Musik Endorphine im Blutstrom freisetzt, deren Wirkung der Wirkung des als Diazepam bekannten Muskelrelaxans entspricht.

   
   

3. Haben Sie etwas scharfes Essen.Scharfe Speisen können dazu führen, dass das Gehirn Endorphine in die Blutbahn freisetzt, weil es weiß, dass der Mund brennt und dass das Gehirn "chemische Entlastung" benötigt.

4. Verbringen Sie etwas Zeit in der Sonne. Übermäßige Lichteinwirkung kann auch zur Freisetzung von Endorphinen in die Blutbahn führen.

5. Nehmen Sie ein gesundes Sexualleben an. Die intensive Lust hat die gleiche Wirkung wie der intensive Schmerz bei der Produktion von Endorphinen.

6. Lachen und weinen Einige Leute behaupten, dass ein zehnminütiges Lachen mindestens zwei Stunden schmerzfreien Schlaf für Menschen mit schmerzhaften Erkrankungen bieten kann. Einige Forscher sagen, der Körper wirft Endorphin in den Blutkreislauf, um die Schmerzen zu minimieren, wenn er durch Emotionen geht, die Tränen verursachen.

7. Iss etwas Süßes. Diese Nahrungsmittel stimulieren die Lustwege des Gehirns und setzen Endorphin in die Blutbahn frei. Wenn die kurze zuckerinduzierte Euphorie endet, ist der Endorphineffekt leider vorbei und Sie fühlen sich müde und erschöpft.

   
   

Wie

• Zusätzlich zu den Stimmungsschwankungen argumentieren einige Wissenschaftler, dass Endorphine unser Immunsystem stärken, den Blutdruck senken und sogar den Alterungsprozess unseres Körpers verlangsamen.
• Manchmal kann die Freisetzung von Endorphinen in Ihrem Blutkreislauf Ihre Stimmung verändern, in anderen Fällen hat dies jedoch keine Auswirkungen.

Was du brauchst

• Übung
• Ruhige Musik
• Scharfes Essen
• Sonnenlicht
• Gesundes Sexualleben
• Gelächter
• Tränen
• Süßigkeiten