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Fußballspieler nehmen die Vorbereitung auf das Spiel im Allgemeinen sehr ernst. Auf der Erwachsenenstufe dauert das Spiel 90 Minuten und es ist eine lange Zeit, sich sportlich zu messen, wenn Sie ein Kleidungsstück verlegt haben oder das Aufwärmen ignorieren. Sobald Sie Ihr Material für den Tag des Spiels gut organisiert haben und gute Vorbereitungsgewohnheiten in perfektem Verlauf haben, wird der Prozess relativ einfach.

Anweisungen

Wie bereite ich mich auf ein Fußballspiel vor? (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Waschen Sie Ihre Uniform, Ihr T-Shirt und Shorts, Socken und sportliche Unterwäsche in der Nacht vor dem Spiel - idealerweise sollten Sie es eine Woche vorher, unmittelbar nach jedem Spiel, waschen.Stecken Sie Ihre Fußballschuhe oder Futsal-Schuhe in die Tasche, ein Paar normale Schuhe und ein T-Shirt nach dem Spiel, Geld für Gebühren, einen Spielplan, ein ärztliches Attest (falls erforderlich) sowie eine Müsli- und Wasserflasche . Lassen Sie das alles nicht bis zur letzten Minute, um zu vermeiden, dass die Eile nicht zu spät zum Spiel kommt, mit dem falschen Hemd oder gar keiner Uniform.

2. Nehmen Sie ein Paar professionelle Schienbeinschützer und einen zum Training mit. Mit dem ersten Paar können Sie das Feld legal betreten, und das zweite Paar dient als Reserve für Sie oder für einen weniger vorbereiteten Begleiter, wenn einer von ihnen einen seiner Schienbeinschützer verliert.

   
   

3. Legen Sie ein Erste-Hilfe-Set in Ihre Tasche. Dazu gehören Artikel wie Aspirin, selbstklebende Verbände, Sportklebeband, Sonnenschutzmittel, elastische Bänder, antiseptische Lutschtabletten und Eisbeutel aus Kunststoff sowie Nachfüllartikel. Nehmen Sie einen Inhalator mit, wenn Sie an Asthma leiden, sowie Knöchel oder Knieschützer, wenn Sie chronische Verletzungen haben. Schließen Sie auch einen Nagelknipser an, wenn Sie vor Mittag festliche Stiefel an Ihren eng anliegenden Stiefeln bemerken.

4. Essen Sie Ihre letzte vollständige Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Spiel und einen leichten Snack etwa eine Stunde im Voraus. Tragen Sie Ihre Uniform zu Hause, mit Ausnahme von Schienbeinschützern und Schuhplatten sowie Fußkettchen oder Knieschützern. Trage regelmäßig Schuhe, um zur Spieleseite zu gelangen. Nehmen Sie sich Zeit, um dorthin zu gelangen, vorzugsweise 45 Minuten im Voraus, sodass zusätzliche Zeit für Verzögerungen aufgrund möglicher Staus bleibt. Überprüfen Sie die Wettkampfaufzeichnungen für die Bedingungen im Freien, wenn das Wetter zweifelhaft ist. Bitten Sie das Spiel, auf einem überdachten Platz gespielt zu werden, falls Regen und anderes Wetter droht.

   
   

5. Ziehen Sie Ihre Stollen an und legen Sie Ihre Knöchel und Knieschützer auf das Feld. Steigen Sie etwa 25 Minuten vor dem Spiel in das Feld ein und wärmen Sie sich mit Umarmungen und Rennen auf, ohne den Platz zu verlassen, die Knie zu heben und um das Feld zu rennen. Passen Sie sich mit Ihren Kollegen an, um die Rückenmuskulatur der Oberschenkel und andere Übungen des offiziellen FIFA 11+-Aufwärmtracks aufzuwärmen, um Verletzungen beim Fußballtraining zu vermeiden.

6. Bilden Sie einen großen Kreis auf dem Feld und üben Sie mit Ihren Klassenkameraden auf dem Boden und in der Luft, wenn Sie einer der Linienspieler sind. Wenn Sie ein Torwart sind, rufen Sie einen oder zwei Angreifer an, um niedrige, hüfthohe Bälle und auch hohe Bälle gegen das Tor zu treten. Nehmen Sie sich diese Zeit, um sich geistig auf Ihre Prioritäten und Ziele für das Spiel zu konzentrieren. Üben Sie auch ein positives Selbstgespräch, um Ihr Bestes im bevorstehenden Spiel zu geben.

7. Verfolgen Sie das taktische Schema des Spiels, wenn Sie der Trainer sind, und präsentieren Sie es den Spielern kurz vor dem ersten Pfeifen. Bereite zwei oder drei Spieler vor, basierend auf vorherigen Begegnungen mit deinem Gegner; Wie man den Ball an den Seiten bearbeitet, geht direkt zum Tor oder macht einen besonders gefährlichen Angriff.