Inhalt

• Interne Hämorrhoiden
• Externe Hämorrhoiden
• Ursachen
• Übungen und Aktivitäten zu vermeiden
• Übungen, die helfen
• Diät

Körperliche Bewegung, insbesondere Aerobic, verbessert die Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit, erhöht die Muskelfitness, verbessert die Stimmung und verbrennt Kalorien. Zusätzlich zu all diesen Vorteilen können bestimmte Arten von Übungen Hämorrhoiden vorbeugen. Andererseits können andere Formen körperlicher Aktivität sie verschlimmern. Achten Sie darauf, wegen ihnen zu trainieren, wählen Sie einfach die richtige Übung.

Interne Hämorrhoiden

Viele Menschen haben Hämorrhoiden und wissen es nicht. Interne Hämorrhoiden bilden sich am Boden des Analkanals und verursachen oft keine Beschwerden, nur eine kleine Reizung. Sie stellen kein signifikantes Gesundheitsrisiko dar. Der einzige Weg zu wissen, ob Sie Hämorrhoiden haben, ist, wenn Sie ein wenig Blut in Ihrem Stuhl haben. Das Blut wird normalerweise hellrot sein. Wenn Sie Blutungen in Ihrem Stuhl bemerken, suchen Sie einen Arzt für andere möglicherweise schwerwiegendere Erkrankungen auf.

Externe Hämorrhoiden

Am Rand des Anus bilden sich äußere Hämorrhoiden. Sie präsentieren sich als rote oder violette Massen, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie sie durch visuelle Inspektion identifizieren, es sei denn, Sie beherrschen den Kontortionismus oder verfügen über Fähigkeiten mit einem Spiegel. Sie werden wissen, dass Sie eine haben, weil sie Juckreiz, Schmerzen und Zärtlichkeit verursacht. Sie können auch Schleim oder Blut absondern. Äußere Hämorrhoiden sind normalerweise klein, können aber etwa die Größe eines Golfballs haben. Wenn Sie anhaltende Beschwerden oder Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Ihnen bei der Beurteilung der Schwere des Problems hilft und Behandlungen empfiehlt.

Ursachen

Die meisten Menschen entwickeln irgendwann in ihrem Leben Hämorrhoiden. Sie treten auf, wenn sich die Venen im Analtrakt oder um den Anus erweitern und einen kleinen Ballon bilden. Mit zunehmendem Alter verlieren die Venen etwas an Elastizität und werden anfälliger für diesen Zustand. Der Analtrakt verläuft durch den unteren Teil des Kreislaufsystems, der Blut vom Herzen zur Leber transportiert. Die Schwerkraft hilft, dass sich Blut in der Region ansammelt, aber bestimmte Zustände können bei den am stärksten gefährdeten Personen Hämorrhoiden verursachen. Chronische Verstopfung erhöht den Blutdruck beim Evakuieren, und Muskelverspannungen beim Gewichtheben können auch die Venen um den Anus erweitern.

Übungen und Aktivitäten zu vermeiden

Wenn Sie an Hämorrhoiden leiden, vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Reiten, Radfahren oder Rudern können in sensiblen Bereichen zusätzlichen Druck ausüben. Führen Sie keine Aktivitäten durch, die Druck auf Rücken und Bauch ausüben, einschließlich Gewichtheben oder Krafttraining während akuter Episoden.

Übungen, die helfen

Übungen, die die Durchblutung erhöhen, versorgen den betroffenen Bereich mit Nährstoffen und Sauerstoff und reduzieren Entzündungen. Aerobe Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Schwimmen können die Symptome lindern und das Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden verringern, wodurch die Gefäßelastizität erhöht wird. Andere Übungen wie Yoga verbessern den Muskeltonus des Bereichs und stärken das Stützgewebe. Wenn Sie dazu neigen, Hämorrhoiden zu entwickeln, machen Sie spezielle Übungen, die den Schließmuskel stärken und stärken. Trainieren Sie im Stehen oder Sitzen, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln straffen und entspannen.

Diät

Verlassen Sie sich nicht nur auf Bewegung. Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, um Ihre Darmmotilität zu verbessern, und trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeiten, um hydratisiert zu bleiben und Verstopfung vorzubeugen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen, Beschwerden oder Blut im Stuhl haben.