Inhalt

• Anweisungen
• Zum Üben von Brust- oder Freestyle-Schlägen
• Rückschrittschritte üben
• Wie
• Hinweis

Ein Schwimmbrett ist eine Ausrüstung, mit der der Schwimmer seinen Kopf aus dem Wasser halten kann, während er die Tritte übt. Planken gibt es in verschiedenen Formen und Größen, aber alle haben den gleichen Zweck und können auf dieselbe Weise verwendet werden. Wenn Sie lernen, es richtig zu halten, können Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Schritte zu perfektionieren.

Anweisungen

Planken gibt es in verschiedenen Formen und Größen (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Zum Üben von Brust- oder Freestyle-Schlägen

1. Stellen Sie Ihr Surfbrett neben den Pool und ins Wasser.

2. Halten Sie Ihr Board auf beiden Seiten mehr oder weniger in der Mitte.

3. Schieben Sie sich mit den Beinen von der Wand weg und stellen Sie Ihren Körper parallel zum Boden des Beckens.

4. Halten Sie die Arme ausgestreckt und den Kopf nach oben. Wenn der Abstand zwischen Ihrem Körper und dem Board zu groß ist, wird es schwierig sein, den Kopf aufrecht zu halten. Bewegen Sie Ihre Hände zur Oberseite des Brettes, bis Sie sich wohl fühlen, aber lehnen Sie Ihren Körper nicht daran an.

5. Fangen Sie an, Ihre Brust- oder Freestyle-Schläge zu üben.

   
   

Rückschrittschritte üben

1. Stellen Sie Ihr Surfbrett neben den Pool und ins Wasser.

2. Halten Sie Ihr Board auf beiden Seiten ungefähr 1/4 des Abstandes von der Unterseite.

3. Stellen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme über den Kopf. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie Ihre Hände auf dem Brett nach oben bewegen, bis Sie sich sicherer fühlen, aber lassen Sie Ihren Kopf nicht darauf ruhen.

4. Stehen Sie mit Ihrem Körper parallel zum Boden des Beckens.

5. Beginnen Sie mit dem Rückschlagbein.

Wie

• Da die Bewegung des Schmetterlingsschwimmens erfordert, dass sich der Kopf im Wasser befindet, wird er nicht zum Üben mit einem Brett empfohlen.

Hinweis

• Springen oder tauchen Sie niemals, während Sie ein Schwimmbrett halten.