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• Anweisungen
• Was du brauchst

Abnehmen kann ein schwieriger Kampf sein, und jede Woche ein Protokoll zu führen ist ein wichtiges Instrument, um den Verlust dieser Pfunde zu unterstützen. Wenn Sie in einem langsamen Tempo abnehmen, was empfohlen wird, ist die Verwendung einer Skala und eines Maßbandes der beste Weg, um den Überblick zu behalten. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit wiegen, können Sie genauer ablesen, wie viel Gewicht Sie verlieren, und das Maßband hilft Ihnen, Ihre Taillengröße zu kontrollieren.

Anweisungen

Das Nachverfolgen der Gewichtsabnahme kann Sie ermutigen und motivieren (Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

1. Wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt, um sich zu wiegen und die Waage zugänglich zu sein. Wiegen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit, z. B. am frühen Morgen oder vor dem Schlafengehen.

2. Erstellen Sie ein Diagramm. Wiegen Sie sich und markieren Sie das Ergebnis und das Datum in der Tabelle. Stellen Sie beim Hinzufügen der Informationen fest, ob Ihr Gewicht steigt oder fällt.

3. Verwenden Sie das Maßband einmal pro Woche, wenn Sie sich wiegen. Wickeln Sie das Klebeband knapp oberhalb der Hüfte um den Bauch. Drücken Sie es zusammen, ohne Ihren Bauch niederzudrücken. Notieren Sie die Taillenweite neben dem Datum in der Tabelle, um zu sehen, ob sie zunimmt oder abnimmt.

   
   

Was du brauchst

• Maßstab
• Maßband