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Wie bei jeder intensiven körperlichen Aktivität ist es wichtig, dass Wanderer ausreichend nahrhafte Lebensmittel mitbringen, die sie dabei unterstützen, ihren Körper auf ihrem Weg zu ernähren. Insbesondere bei Nachtwanderungen ist eine Nahrung erforderlich, die leicht zu transportieren und zu essen ist und die auch dazu beiträgt, die Nährstoffe wiederaufzufüllen, die der Körper bei längerem Training verliert.
Müsliriegel
Müsliriegel sind ein grundlegendes Element auf dem Weg. Sie sind leicht zu konsumieren, während Sie Ihr Tempo beibehalten, und bieten einen schnellen Anstieg der Kohlenhydrate, um die Energie auf ihrem Höhepunkt zu halten. Besser noch ist Müsli ein Vollkorn, das Ihren Appetit mehr stillt als verarbeitete Kohlenhydrate. Die Müsliriegel können schnell in einem Rucksack verstaut werden und ihre Verpackung hilft, sie während der nächtlichen Ausflüge kühl zu halten.
Ruckfleisch
Jede heftige Übung, die den Schweiß bricht, setzt die Elektrolyte aus Ihrem System frei. Jerked Beef ist ein leicht verzehrter Snack, dessen hoher Natriumgehalt die Elektrolyte des Körpers auffüllt und dazu beiträgt, Dehydrierung und übermäßigen Wasserverlust während eines Spaziergangs zu verhindern. Darüber hinaus wirkt der hohe Proteingehalt und die Aminosäuren von Rindfleisch, um Ihre Muskeln mit wertvollem Treibstoff zu versorgen und Ihren Bauch bei Nachtspaziergängen länger zu befriedigen.
Getrocknete Früchte
Trockenfrüchtepakete sind ein speziell für das Wandern und andere Outdoor-Aktivitäten konzipierter Treibstoff, ein Snack oder eine Mahlzeit, die die ideale Nahrung für eine schnelle Mahlzeit während eines nächtlichen Spaziergangs darstellt. Wanderer können vorbereitete Beutel mit Trockenfrüchten kaufen oder, wenn das Wetter es erlaubt, alleine mit einer Kombination aus Trockenfrüchten, Nüssen und gegebenenfalls Schokolade zubereiten. Die Frucht sorgt für einen Schub an Vitaminen und Mineralien, das Fett und Eiweiß in den Nüssen vermittelt ein Gefühl von Fülle und anhaltender Energie und der Zucker in der Schokolade gibt einen schnellen Energieschub.
Eingemachter Thunfisch auf einem Bagel
Obwohl Müsliriegel, Rindfleisch und Trockenfrüchte sowohl für Nacht- als auch für Tagestouren geeignet sind, können Nachtwanderungen eine Ernährung erfordern, die eher einer vollen Mahlzeit ähnelt. Thunfischkonserven sind leicht zu lagern und bleiben während des gesamten Spaziergangs frisch, während Bagels wenig Platz beanspruchen und nicht durch andere Geräte zerquetscht werden können. Thunfisch und Bagel sind zusammen eine ideale Mischung aus anregenden Kohlenhydraten aus dem Bagel und muskelaufbauenden Proteinen, die vom Thunfisch bereitgestellt werden. Dieses Sandwich kann zum Mittag- oder Abendessen oder einfach als Snack gegessen werden, wenn eine dauerhafte Ernährung erforderlich ist.
