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Die Regale Ihrer Apotheke in Ihrer Nähe scheinen ständig erweitert zu werden, mit immer mehr Multivitamin-Optionen. Es gibt Vitamine für Frauen über 50, Vitamine, um mehr Energie und Vitamine für viele andere Zwecke zu geben. Eine Reihe von Faktoren kann die Entscheidung beeinflussen, welche die beste ist.
Warnung
Laut der amerikanischen Website ConsumerLab.com, einer Gruppe von "Beobachtern" von Nahrungsergänzungsmitteln, enthalten mehr als die Hälfte dieser Nahrungsergänzungen auf dem Markt bestimmte Vitamine zu viel oder zu wenig. Die Gruppe fand sogar mit Blei kontaminierte Vitamine. Frauen - insbesondere diejenigen, die über 50 Jahre alt sind - sollten Vitamine kennen, bei denen mehr als eine empfohlene Tagesdosis Eisen und Vitamin E empfohlen wird. Schwangere oder Frauen unter 50 sollten sicherstellen, dass sie ausreichend Eisen bekommen. Die Website von American Health.gov berichtet, dass mehr als die Hälfte der schwangeren Frauen einen Eisenmangel haben.
Typen
Valerie Kramer Davis, eine Schriftstellerin für CNN-Gesundheit, stellte fest, dass Vitamine zwar nicht auf dieselbe Art und Weise hergestellt werden können, jedoch bei Herzproblemen und allgemeinen Alterungsproblemen helfen können. Es legt nahe, traditionelle Namen wie Centrum und One-A-Day einzuhalten.
Diese Marken decken den täglichen Bedarf einer Vielzahl von Vitaminen ab. Überprüfen Sie auch die Etiketten auf den Vitaminflaschen, wenn Sie die Zulassung der US-amerikanischen Pharmacopoeia (USP) oder der NSF International-Gruppe haben, die die Hersteller von Ergänzungsmitteln kontrollieren.
Recherchieren Sie und finden Sie heraus, welche Vitaminmarke für Sie die richtige ist (Bild von Flickr.com, mit freundlicher Genehmigung von psyberartist)
Preise
Ein hoher Preis bedeutet nicht, dass ein Multivitamin besser ist. Einige Pillen werden als die besten Vitamine vermarktet, die Sie jemals eingenommen haben - aber sie kosten mehr als 80 US-Dollar. Eine Flasche der von ConsumerLab.com empfohlenen Marken, einschließlich der Sorten Centrum und One-A-Day, kostet weniger als 40 US-Dollar. Frauen sollten sich auf die Gesundheit des gesamten Körpers konzentrieren und genug Bewegung ausüben, anstatt viel Geld für Vitamine auszugeben.
Vorteile für Frauen
Laut Health.com sollten Frauen vor der Menopause Eisenvitamine suchen, um das zu ersetzen, was sie während der Menstruation verlieren. und Folsäure, wenn sie im fortpflanzungsfähigen Alter sind. Nach den Wechseljahren sollten Frauen Eisen aufgeben und nach Kalzium suchen, um die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Jeder, der ein verschriebenes Medikament einnimmt, sollte mit dem Arzt über Nebenwirkungen, die durch Multivitamine verursacht werden, sprechen. Ärzte warnen beispielsweise vor der gleichzeitigen Anwendung von Vitamin E und Antikoagulanzien.
Überlegungen
Die Verwendung von Vitaminen soll die Lücke zwischen unseren Nahrungsmitteln und unseren täglichen Ernährungsempfehlungen füllen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht darüber hinausgehen.
ConsumerLab hat herausgefunden, dass einige Multivitamine Inhaltsstoffe enthalten, die die erträglichen täglichen Bedürfnisse von Frauen übertreffen. Wenn es um Vitamine geht, ist es wichtig, genug zu bekommen, aber im Übermaß können sie die Gesundheit schädigen.
Zu viele Vitamine bekommen sie vom Körper. Wer jedoch Antikoagulanzien einnimmt, kann mit einem Überschuss an Vitamin E gesundheitlich gefährdet sein, da dies als Antikoagulans wirken kann.
