Inhalt

• Anweisungen
• Wie
• Was du brauchst

Kinder, die aufwachen, bevor der Hahn singt, lassen die Eltern erschöpft zurück. Wenn sich dieses Szenario jeden Morgen bei Ihnen zu Hause wiederholt, sind Sie nicht alleine. Frühes Aufstehen ist ein häufig berichtetes Schlafproblem. Glücklicherweise ist es möglich, Ihrem Kind zu helfen, spät zu schlafen oder länger im Bett zu bleiben, indem es die individuellen Schlafmuster und Bedürfnisse des Kindes ermittelt. Ändern Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes, indem Sie die Schlafzeit anpassen und konsistente Schlafroutinen festlegen.

Anweisungen

Machen Sie beruhigende Rituale zu einem Teil der Schlafroutine eines Kindes (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Zeichnen Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes für mindestens eine Woche auf. Schreib die Zeit auf, wenn er ins Bett geht und aufwacht. Beobachten Sie, ob das Kind ein Nickerchen macht und wann dies geschieht. Wenn Ihr Kind den ganzen Tag wach bleibt, nicht schläft, einschlafen und leicht aufwacht, schläft es wahrscheinlich richtig.

2. Suchen Sie nach den Variablen, die den Schlaf Ihres Kindes stören. Das Morgenlicht, der Lärm und der Hunger können den Schlaf eines Kindes, das früh aufwacht, sabotieren. Isolierte Vorhänge und Verdunkelungsvorhänge sorgen dafür, dass der Raum am Morgen dunkel bleibt. Vermeiden Sie Lärmquellen, besonders in den frühen Morgenstunden. Wenn der Hunger Ihr Kind aufweckt, nehmen Sie tagsüber regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich und beobachten Sie das Essverhalten des Kindes.

   
   

3. Üben Sie eine konsequente Schlafroutine, die beruhigende Rituale und einen regelmäßigen Zeitplan bei ausgeschaltetem Licht umfasst. Lassen Sie das Alter und die Vorlieben Ihres Kindes die Schlafrituale bestimmen. Beispiele für diese Rituale sind Bad, Snack, gute Nachtküsse und Geschichten.

4. Verändern Sie das Nickerchen und die Schlafzeiten Ihres Kindes, damit Sie nicht früh aufstehen. Programmieren Sie die Schlafenszeit neu, indem Sie es jede Nacht zehn Minuten später ins Bett legen, bis der neue Zeitplan etwa eine Stunde später liegt als der ursprüngliche. Wenn Ihr Kind morgens ein Nickerchen macht, verschieben Sie das Nickerchen jeden Morgen um zehn Minuten, bis der neue Zeitplan eine Stunde später liegt als der ursprüngliche.

5. Üben Sie, leise mit Ihrem Kind zu spielen, um ihm beizubringen, sich morgens ruhig zu unterhalten. Zeigen Sie ihm, wo er die Spielsachen finden kann, und zeigen Sie ihm, wie er am Morgen spielen wird. Fügen Sie Interesse und Abwechslung hinzu, wenn Sie das Spielzeug wöchentlich wechseln. Beispiele für Spielzeug sind Plüschtiere und Bücher.

   
   

Wie

• Warten Sie einige Wochen, bis die Ergebnisse angezeigt werden, wenn Sie das Nickerchen und die Schlafzeiten des Kindes ändern möchten.

Was du brauchst

• Isolierende Vorhänge
• Verdunkelungsvorhang
• Plüschspielzeug
• Mein Konto