Inhalt

• Anweisungen
• Was du brauchst

Von Übergewicht oder Fettleibigkeit zu einem gesunden Gewichtsbereich zu gelangen, ist eine großartige Leistung. Während der Rest Ihres Körpers abnimmt, können einige Bereiche schlaff werden. Die Arme enden in der Regel mit einem zusätzlichen Absacken nach einem großen Gewichtsverlust und während eine Methode zur Entfernung loser Haut eine Operation ist, hilft die Muskelstraffung, das verbleibende Fett zu reduzieren.

Anweisungen

Das Festziehen der schlaffen Arme schafft Vertrauen, um sie zu zeigen (Frau verbreiten Arme Bild von oddech von Fotolia.com)

1. Starten Sie ein Ganzkörpertraining, bei dem Fett verbrannt wird. Bizeps-Bodybuilding, Trizeps-Erweiterungen und flottes Gehen für ein aerobes Training. Beginnen Sie langsam und bereiten Sie sich auf intensivere Trainingseinheiten vor. Wenn Sie Herzprobleme oder Diabetes haben, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit dem Programm beginnen, um einen Plan zu erstellen.

2. Bleib hydratisiert. Der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, was bedeutet, dass er Wasser braucht, um richtig zu funktionieren. Die genauen Werte variieren je nach Aktivität und Tag von Person zu Person. Während diese Werte täglich variieren, verbessert das Trinken von Wasser den ganzen Tag über die Fettverbrennung, die Kalorienverbrennung und die Muskelbildung.

   
   

3. Tragen Sie Cremes oder Feuchtigkeitscremes auf die Arme auf. So wie Trinkwasser für die Gesundheit des Körpers und die Verbesserung der gesamten inneren Hydratation wichtig ist, ist der Einsatz von Hydratationsprodukten ebenso wichtig. Sie beugen trockener Haut vor und sorgen für eine verbesserte Feuchtigkeitsversorgung der Haut, was wiederum das Aussehen schlaffer Arme verbessert.

4. Machen Sie mindestens zwei bis dreimal in der Woche Armübungen. Beginnen Sie langsam, um Ihren Armen und Muskeln Zeit zu geben, sich anzupassen. Arbeite deine Arme gezielt, indem du kleine Gewichte hebst, als ob du eine Handtasche anheben würdest, die deine Arme nach unten und nach oben bewegt, einen Pferdeschwanz macht, das Gewicht über dem Kopf hält und die Arme langsam auf und ab bewegt. oder ziehen Sie die Zugverlängerungen mit Gewichten an. Beginnen Sie mit den Armen auf Brusthöhe und zusammengeklappt und drücken Sie die Gewichte dann nach vorne in eine Verlängerung. Dies erfordert Gewichte von etwa 2 bis 4 kg.

   
   

5. Verpflichten sich zu einem Trainingsprogramm. Haut und Arme brauchen Zeit für Bewegung und gute Ernährung, um nachhaltige Ergebnisse zu zeigen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn die Ergebnisse erst nach einer Weile angezeigt werden. Fett wird während dieser Zeit verbrannt und Muskeln werden aufgebaut, was letztendlich dazu beiträgt, dass sich die schlaffen Arme straffen.

Was du brauchst

• Wasser
• Hautpflegeprodukte