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Akne und Candida (Pilz, der Infektionen verursacht) sind zwei Bereiche, in denen die Ernährung bei der Behandlung eine Rolle spielen kann. Das Einschließen und Ausschließen einiger Elemente in Ihrer Ernährung kann ein wirksames Werkzeug für Ihr Heilungsarsenal sein. Wenn Sie anfällig für Akne oder Infektionen sind und an der Ernährung als Teil Ihrer Heilungsstrategie interessiert sind, müssen Sie langfristig bereit sein, positive Veränderungen zu erreichen. Die Beratung mit einem erfahrenen Angehörigen der Heilberufe kann Ihnen bei der Erstellung einer Behandlungsstrategie helfen.
Diätvorschläge für Candida
Die Reduzierung von einfachen Zuckern in Ihrer Ernährung ist wichtig. Candida ernährt sich davon. Einfacher Zucker ist, was wir als weißen Tafelzucker kennen, und wird in Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen und Eiscreme gefunden. Andere Lebensmittel, die zum Wachstum von Candida beitragen, sind große Mengen Milch und andere Milchprodukte sowie Lebensmittel mit hohem Hefepegel wie Käse, Erdnüsse und Alkohol.
Es gibt Kontroversen über die Wirksamkeit der täglichen Einnahme von Joghurt mit probiotischen Live-Kulturen. Erhöhen Sie die Aufnahme von Knoblauch, der starke antimykotische Eigenschaften hat. Einige Gewürze haben auch diese Eigenschaften. Dazu gehören Oregano, Zimt, Salbei und Nelken. Essentielle Fettsäuren sind auch bei der Bekämpfung von Candida von Vorteil. Erhöhen Sie die Aufnahme von Walnüssen, Leinsamen und Kaltwasserfischen wie Lachs. Empfehlenswert sind auch Vollkornprodukte, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind. Ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel kann sein Angebot an "guten" Bakterien auffüllen, die schädliche Organismen wie Candida abwehren. Nehmen Sie die Anweisungen in der Packungsbeilage.
Diät-Tipps für Akne
Die folgenden Vorschläge können helfen, das Auftreten von Akne zu verhindern. Essen Sie Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist. Beeren aller Art sind eine besonders reichhaltige Quelle. Eine gute Idee ist, die Aufnahme von frischen Lebensmitteln aller Art, einschließlich Vollkornprodukte, zu erhöhen und die Aufnahme von verarbeiteten oder abgepackten Lebensmitteln zu reduzieren.
Entzündung zu reduzieren und zu verhindern ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Akne. Schließen Sie Omega-3-reiche Quellen wie Kaltwasserfisch, Leinsamen und Walnüsse in Ihre Ernährung ein. Viele glaubten lange Zeit, dass Nüsse zu Akne beigetragen hätten, aber die Beweise zeigen das Gegenteil. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass sie zu Ihrer Akne beitragen, essen Sie sie nicht. Andere Lebensmittel, die zu Entzündungen beitragen, sind Brot und weiße Teigwaren und alles, was mit Zucker zubereitet wird, wie Süßigkeiten.
Es ist auch wichtig, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies hilft, die Poren zu reinigen. Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten können zur Akne beitragen. Sie können den Test auf Nahrungsmittelallergien in Betracht ziehen. Die häufigsten Allergene sind Milch, Weizengluten, Mais, Soja, Konservierungsmittel und chemische Zusatzstoffe.
