Inhalt

• Ursachen für reaktive Hypoglykämie
• Ernährungsumstellung bei reaktiver Hypoglykämie
• Dinge zu tun
• Koffein und andere Ernährungstipps

Reaktive Hypoglykämie unterscheidet sich von gewöhnlicher Hypoglykämie, da sie nach dem Essen auftritt - etwa eine bis drei Stunden nach einer Mahlzeit, so MayoClinic.com. Obwohl die Symptome gleich sind - Hunger, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Zittern, Angstzustände und Verwirrung - es kommt alles auf die Zeit an. Eine Änderung der Ernährung reicht in der Regel aus, um reaktive Hypoglykämie ohne zusätzliche medizinische Behandlungen zu behandeln.

Die Zubereitung kleiner, häufiger Mahlzeiten oder Snacks verhindert reaktive Hypoglykämien (Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images)

Ursachen für reaktive Hypoglykämie

Reaktive Hypoglykämie ist weder mit Diabetes verbunden, noch deutet sie auf eine Neigung für diese Krankheit hin. Nach Angaben der University of Illinois in Urbana-Champaign leiden bis zu 30% der Frauen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an reaktiver Hypoglykämie. Niedrige Blutzuckerspiegel nach dem Essen können durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht werden - ein Mangel an Glykogen oder überschüssigem Insulin. Tumore im Pankreas können zu einer Überproduktion von Insulin führen. Reaktive Hypoglykämie kann auch durch eine Empfindlichkeit gegenüber Adrenalin, auch Adrenalin genannt, verursacht werden. Bei Menschen, die an Magenbypassoperationen oder anderen Verfahren leiden, die die Verdauung beeinträchtigen, ist diese seltene Art von Hypoglykämie wahrscheinlicher.

Ernährungsumstellung bei reaktiver Hypoglykämie

Da reaktive Hypoglykämie nicht mit Diabetes zusammenhängt, müssen Sie keine diabetische Diät einhalten. Einige Empfehlungen helfen Ihnen jedoch, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Die Begrenzung des Zuckers, der einfachen Kohlenhydrate und die Wahl faserreicher Nahrungsmittel, die die Verdauung verlangsamen, verhindert reaktive Hypoglykämien. Essen Sie alle zwei Stunden, um einen stabilen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten. Begrenzen Sie alkoholische Getränke, die einen Blutzuckerabfall auslösen können. Stellen Sie sicher, dass Sie essen und trinken, bevor Sie Sport treiben. Bei körperlicher Aktivität wird Glukose verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu senken, was zu einer hypoglykämischen Krise führt.

Dinge zu tun

Wählen Sie bei jedem Essen eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Sie möchten keine kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen, wenn Sie alle zwei oder drei Stunden essen gehen - zu viele Kalorien führen zu einer Gewichtszunahme. Diese Kombinationen helfen, den Glukosespiegel zu stabilisieren und liefern wichtige Nährstoffe: Joghurt oder Hüttenkäse mit Früchten und Nüssen; Erdnussbutter mit Vollkornbrot; Salat mit Bohnen und Käse oder Bohnensuppe mit Vollkornkeksen. Betonen Sie die Aufnahme von Gemüse, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Sie müssen keine Kohlenhydrate einschränken, wählen Sie einfach die, die Ihren Blutzucker nicht so schnell beeinflussen.

Koffein und andere Ernährungstipps

Koffein kann den Blutzucker beeinflussen. Jeder reagiert anders auf Koffein, aber die meisten Menschen mit reaktiver Hypoglykämie tun gut daran, sie vollständig zu eliminieren oder auf eine sehr kleine Menge zu beschränken. Erhöhen Sie sowohl die Faser- als auch die Flüssigkeitsaufnahme. Ballaststoffe helfen, Glukose zu stabilisieren, und Sie benötigen mehr Wasser, um Magenstress zu vermeiden, wenn Sie diesen Bestandteil Ihrer Ernährung erhöhen. Nehmen Sie immer einen Imbiss mit - das Essen beim ersten Anzeichen einer reaktiven Hypoglykämie verhindert, dass sich die Symptome verschlimmern. Die einzige Möglichkeit, reaktive Hypoglykämie zu behandeln, besteht darin, zu essen, wenn sie einmal beginnt.