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Magnesiumcarbonat ist eine Form des mineralischen Magnesiums, ein natürliches Element. Es ist wichtig für eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper, einschließlich Knochenentwicklung und Muskeltonus. Darüber hinaus kann es oral eingenommen werden, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu lindern. Magnesiumcarbonat kann jedoch, wenn es zu viel oder zu viel aufgenommen wird, Durchfall und Bauchkrämpfe verursachen.
Funktion
Magnesiumkarbonat wirkt im Körper in Verbindung mit Kalzium, um die Funktion der Zellen in den Muskeln zu steuern. Calcium fördert die Härte und Steifheit, während Magnesiumcarbonat die Entspannung und Weichheit des Gewebes fördert. Wenn der Körper das richtige Verhältnis von Kalzium zu Magnesiumcarbonat (2: 1) aufweist, treten vor allem im Verdauungstrakt richtige Muskelrhythmen auf. Wenn jedoch zu viel Magnesiumcarbonat durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird, werden die Muskeln des Verdauungstrakts sehr weich und entspannt, wodurch die Nahrung schneller durchgeht und wie Durchfall beseitigt wird.
Überlegungen
Magnesiumcarbonat kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln des täglichen Bedarfs vor und wird hauptsächlich in hoher Konzentration in vegetarischen Ernährungsweisen gefunden. Diäten, die reich an diesen Lebensmitteln sind, ohne zusätzliche Mengen an Nahrungsmitteln oder kalziumhaltigen Nahrungsergänzungen, können zu Durchfall führen. Zu diesen Nahrungsmitteln zählen Spinat, Broccoli, Kohlrabi, grüne Bohnen und verschiedene Samen wie Leinsamen und Sonnenblumenkerne.
Prävention / Lösung
Um Durchfall, der durch Magnesiumkarbonat verursacht wird, zu reduzieren oder zu verhindern, kann eine Person die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, reduzieren oder die Menge an kalziumreichen Lebensmitteln, die sie oder sie trinken, erhöhen. Einige gute Beispiele für kalziumreiche Lebensmittel sind Milch, Käse, Joghurt, weiße Bohnen und Orangen. Eine andere mögliche Lösung ist die Einnahme von Kalzium. Das American National Institute of Health definiert die tägliche Kalziumdosis in 1.000 mg. Eine letzte Lösung, um Durchfall, der durch Magnesiumcarbonat verursacht wird, zu reduzieren oder zu verhindern, besteht darin, täglich einen Ballaststoffzusatz hinzuzufügen, um den Stuhlgang durch den Darm zu verringern.
Hinweis
Es ist wichtig, Magnesiumcarbonat nicht vollständig aus der täglichen Ernährung zu entfernen, da es zu mehreren grundlegenden körperlichen Funktionen beiträgt. Die Gefahr eines Magnesiumcarbonatmangels umfasst Übelkeit, Schwäche, Müdigkeit, Gewichtsverlust, Muskelkontraktionen, Muskelkrämpfe und abnorme Herzrhythmen. Ein niedriger Magnesiumcarbonat-Gehalt kann auch die Kaliummenge in Ihrem Blut reduzieren, was andere Gesundheitsprobleme verursachen kann.
Potenzial
Obwohl Magnesiumkarbonat bei Einnahme einer großen Menge Durchfall hervorrufen kann, ist es ein wertvolles Mineral, das nicht vermieden werden sollte, da es den Darm funktionstüchtig halten kann. Magnesiumcarbonat-Ergänzungen (in Form von Vitamin) werden häufig als chemikalienfreie Behandlung von Schlafstörungen, Verstopfung und Muskelkater empfohlen. Er wird auch häufig von Bodybuildern und anderen Profisportlern regelmäßig genommen, um Muskelkrämpfe nach dem Training zu verhindern. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie Magnesiumcarbonat zu Ihrer Diät hinzufügen oder entfernen.
