Inhalt
- Nährwert der Avocado
- Diätetische Vorteile von Avocado
- Die Diät ist rückstandsarm
- Zugabe von Avocado zur Diät
Das Reizdarmsyndrom ist eine Funktionsstörung des Magen-Darm-Systems, die Symptome wie Magenkrämpfe, Gas, Durchfall und Verstopfung umfasst. Diese Symptome wirken sich häufig so stark auf die Verdauung aus, dass sie den Alltag beeinflussen und eine Person von Beruf und Familie entfremden. Avocado kann Menschen helfen, die an Verdauungsproblemen leiden, und wird als Teil einer rückstandsarmen Diät für Menschen eingesetzt, die Durchfall kontrollieren müssen.
Nährwert der Avocado
Früher galt die Avocado als Lebensmittel mit schädlichen Auswirkungen auf die Ernährung und kehrt mit einer positiven Bekanntheit zurück. Es hat mehr Fasern als jede andere Frucht, 75% lösliche Ballaststoffe und 25% unlösliche Ballaststoffe und enthält vor allem einfach ungesättigtes Fett, "gutes" Fett. Es ist auch reich an Kalium, B-Vitaminen und Vitaminen E und K.
Diätetische Vorteile von Avocado
Neben einem hohen Nährstoffgehalt hilft Avocado auch dem Körper, diesen zu absorbieren. Es kann als kalorienarmer, fettarmer Artikel in die Ernährung aufgenommen werden und ersetzt Soßen wie Mayonnaise, Butter oder Sauerrahm. Dies kann helfen, die Kalorien und das Fett der Mahlzeiten zu reduzieren, indem es Ballaststoffe und Nährstoffe beisteuert und die Verdauung reguliert.
Die Diät ist rückstandsarm
Avocado ist nicht unbedingt ein Grundnahrungsmittel für alle, die an Reizdarm leiden. Manche Menschen benötigen eine ballaststoffreiche und fettarme Diät, die sowohl Verstopfung als auch Durchfall kontrolliert, die diese Frucht nicht enthalten. Die rückstandsarme Diät umfasst jedoch Lebensmittel wie Apfel, Tapioka, Sahne-Reis, Erdnussbutter, Kartoffelpüree mit niedrigem Fettgehalt und Avocados. Beschränken Sie bei dieser Diät den Konsum von Milchprodukten und vermeiden Sie faserige und körnige Nahrungsmittel. Versuchen Sie, Speisen bei Raumtemperatur zu essen, anstatt erhitzt zu werden, trinken Sie Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten und nicht während und ruhen Sie sich nach den Mahlzeiten aus, damit die Verdauung beginnen kann.
Zugabe von Avocado zur Diät
Avocado-Schnitten, die anstelle von Butter oder Mayonnaise zu Sandwiches oder Toast hinzugefügt werden, können die Fett- und Cholesterinaufnahme deutlich reduzieren und die Reizdarmbeschwerden lindern. Es kann gemischt und zur Herstellung von Saucen verwendet werden, indem Mayonnaise oder Sauerrahm ersetzt wird, wodurch die gleichen Nährstoff- und Gesundheitsvorteile erzielt werden. Beliebte Rezepte, die bei Raumtemperatur gemäß einer rückstandsarmen Diät hergestellt werden können, sind grüne Salate mit Avocado.
