Inhalt

• Wasser
• Fettarme Milchprodukte
• Grüner Tee
• Olivenöl
• Früchte
• Ganze Körner
• Salat
• Kartoffeln
• Nüsse
• Brokkoli

Akne und dunkle Flecken können eine Person unabhängig vom Alter hemmen. Neben der Genetik ist die tägliche Ernährung einer der Faktoren, die den Zustand Ihrer Haut am meisten beeinflussen. Immerhin bist du was du isst. Verhindern Sie Akne und dunkle Flecken, indem Sie sich gesund ernähren und Lebensmittel vermeiden, die reich an Transfetten und Zucker sind.

Als gesunde, klare, schöne und strahlende Haut (Hautpflege Bild von Anna Karwowska von Fotolia.com)

Wasser

Feuchtigkeit ist für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich. Ihre Haut blüht, wenn der größte Teil Ihrer Flüssigkeitszufuhr aus Wasser und nicht aus anderen Flüssigkeiten wie Soda stammt.

Fettarme Milchprodukte

Vitamin A, das in Milchprodukten mit niedrigem Fettgehalt enthalten ist, ist für eine gesunde und klare Haut unerlässlich. Beispiele für diese Produkte sind: Magermogurt, Sauerrahm und Magermilch.

Grüner Tee

Catechin, eine entzündungshemmende Chemikalie, die im Grünen Tee vorkommt, bekämpft freie Radikale in Hautzellen und reinigt die Haut.

Olivenöl

Einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl oder Sesamöl liefern die Fettsäuren, die beim Aufbau von Zellmembranen helfen und Hautzellen nähren.

Früchte

Frische Früchte wie Mandarine, rote Früchte, Wassermelone, Orange und Grapefruit liefern Vitamine und Mineralstoffe, die für die Haut unverzichtbar sind. Sie helfen, gesunde Haut zu verbessern und zu erhalten, und tragen zu einem strahlenden und gesunden Aussehen bei. Beachten Sie, dass gefrorene oder eingemachte Früchte nicht die gleiche Wirkung haben.

Ganze Körner

Ballaststoffe wie Vollkornprodukte helfen dem Körper dabei, Giftstoffe zu entfernen, die zu Hautschäden führen können. Essen Sie täglich, um die Gesundheit Ihrer Haut zu schützen. Faser wird auch in Apfel gefunden.

Salat

Zink, das im Salat vorkommt, entfernt schädliche freie Radikale der Haut, reguliert die Talgdrüsen und hilft der Haut, Narben und andere Wunden zu heilen. Andere zinkreiche Nahrungsmittel sind: Artischocken, Leber, Krabben, Eier, Fisch und Oliven.

Kartoffeln

Kartoffeln enthalten große Mengen an B-Komplex-Vitaminen, die die Bildung von Pickeln und Akne bekämpfen. B-Komplex-Vitamine finden sich auch in Bananen, Linsen und Thunfisch.

Nüsse

Nüsse haben ein reichhaltiges Omega-3, ein starkes Antioxidans, das die Haut straff und fleischig hält. Andere Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind Lachs und Leinöl.

Brokkoli

Brokkoli enthält Vitamin C, das starke antioxidative Eigenschaften besitzt, die zur Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen der Haut beitragen. Dieses Vitamin kann auch in Eigelb, Sojabohnen, Karotten und grünem Blattgemüse gefunden werden.